bez cukru

Posiłek 1 (godz. 6.30) Płatki owsiane, otręby, mleko 0.5%, Banan. Posiłek 2 (godz. 8.45) Serek wiejski z pomidorem, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym 0% bez cukru + 1 kromka np. bułeczki ze słonecznikiem czy grahamki. Posiłek 3 (godz. 11.40) (czy mogłoby być to samo, bo wyjdzie mi na to, że w szkole będę miała 3 posiłki, a jakbym miała robić 3 [...]

GALARETKA bez cukru: Zaparzyć herbatkę ( np. miętę z cyrtyną), dodać słodziku (jesli ktoś chce) oraz żelatyny ( 8 łyżeczek na litr). Ścina się szybciutko i smakuje rewelacyjnie. BROKUL ZAPIEKANY gotujemy brokułkę ale nie duzo ok 5 minut. Wkładamy do naczynia zaroodpornego. Bierzemy serek figura, dokładamy troszke odtłuszczonego mleka i mieszamy [...]

Zazwyczaj z chudym i bez cukru. Obli czy brzuch moge cwiczyc w domu (pomimo 3 dni na silce) bo cos nie wiele sie zmienia, albo wogole. Domyslam sie ze przez wiekszosc tk tlusz zlokalizowanej tam, nie wiele widac, ale moze choc jakies zarysy uda sie osiagnac? I beznadziejnie wyglada z boku lub jak siedze. 4 miesiac ciazy conajmniej. Dzisiaj z dieta [...]

[...] rozklad: BTW 120/80/150 Dzisiaj odpoczynek :) Regeneracja :) Jutro egzaminy i trening ;) A dzisiaj jestem fotografem na imprezie jakiejs panienskiej \-) Miska dzisiejsza: Nieliczone: papryka zolta pomidor ogorek przecier pomidorowy sok z marchwii 250 ml 2x lyk red bulla bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d920ad136d9b4617a31452569b7216e7.png

[...] do 1 grama i przyda się też Twojej mamie np. przy pieczeniu ciasta Białko na noc to świetny suplement, jak wiadomo wzrost mięśni następuje kiedy śpimy. Są tam różne frakcje białek, na razie zaopatrz się w jedno z tych, które Tobie poleciłem i dodaj do tego białka na noc łyżkę masła orzechowego bez soli i bez cukru 20-30g. Pozdrowienia

[...] tego smażony ale tylko z jednej strony (od strony skóry) mały filet z łosoia( ok 80g) na oliwie, pozniej pieczony 17.30 1 x Fat Transporter 18.00 kanapka z chleba razowego, bez skórki z flora light, serem edam i salatą 23.30 1 x Fat Transporter 24.00 serek wiejski light ze szczypiorkiem zielona herbata bez cukru i jak? moze jeszcze dorzucić [...]

[...] ale rezygnować całkiem czy można czymś lekko posmarować chleb? Cukier i tu znowu pytanie, słodzić słodzikiem? W internecie jest wiele spornych opinii na ten temat, a kawa bez cukru naprawdę ciężko przechodzi przez gardło. Herbatę da się jakoś przełknąć. Dziękuję za odpowiedź mimo kiepskiego tematu(prawdopodobnie), dorzucę niedługo [...]

Jaki błąd? Tylko taki, ze wliczone ale warto jeśc te 500-700g warzyw dziennie. Wasa od czasu do czasu nie szkodzi eśli sklad jest ok tzn bez cukru, białej mąki, w sumie im mniej w składzie tym lepiej.

Dziękuje Wam bardzo za miłe przyjęcie :-) @BacK52 - płatki jaglane z wpc, masłem orzechowym i czekoladą mleczną bez cukru :D Pierwsze wrażenie jest bardzo ważne także dzisiejsza micha przedstawia się następująco: 1. Kurczak z warzywami i płatkami migdałowymi /SFD/Images/2016/5/12/9925c7b2b7644dbea6e43cfa1f9e1387.jpg 2. Cukinia faszerowana [...]

Zaj..bi..scie Dawid , bez cukru bardzo dobrze się nadajesz do takiej roli

[...] 23b 39w 27t OK Przed: 40g carbo DAJ TYLKO PO. TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t WYWAL OLIWE,W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY [...]

[...] to strasznie drogo wychodzi. Czasami na śniadanie jem 4 całe jajka + 3 plasterki szynki i do tego bułka pszenno zytnia albpo grahamka. Herbate piję tylko miętową z zielona bez cukru. Edit: miedzy obiadem i kolacja moge np jeść 2 bułki przenno żytnie albo grahamki z serem i pomidorem + gainer. Na kolacje: 125g twarogu i 2 lyzeczki cukru + bułka [...]

Uwzglednilam ten tort zezarlam ten kawalek o 17.00 a nadal czuje sie zle,wzdelo mnie i mi sie nim odbija,fuj.jednak ponad dwa tyg bez cukru robi swoje.No i mysle czy jutro zrobic ten treningi zeby sie zaznajomic z cwiczeniami. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-21 20:12:41 Jesssu ale sie motam.czy dobrze rozumiem. Drabinka na czas: [...]

[...] tej zawartości białek, tłuszczy, etc. Śniadanie 7:00 -250 ml mleka 2% -100g płatków owsianych II Śniadanie 10:30 -Serek Wiejski 200g -Kanapka (Chleb razowy+szynka drobiowa,bez masła) Obiad 14:00 -100g Kasza Gryczana/75g Ryż brązowy -150g Pierś z kurczaka -200g Brokuły gotowane na parze Podwieczorek 17:00 -Jabłko -Serek Wiejski 200g Kolacja [...]

[...] Białko: 2X 109=218g=872 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 3139,2-872-120=2147,2kcal z tłuszczu, co daje około 238,6g Posiłek 1 - 8:00 Kawa bez cukru 250 ml Posiłek 2 - 10:00 Wołowina wątroba smażona 125 g olej rzepakowy 70 ml (33,45 g białka ) ( 75,83 g tłuszcze) Posiłek 3 - 13:00 Tuńczyk w oleju 185 g kasza [...]

[...] Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez minimum 3 miesiące z powodu nagminnego drżenia mięśni (głównie uda) Trening: basen 50 min Napoje: ok 1,5 l wody (w tym herbata zielona bez cukru), kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, cebula, papryka, sałata, pomidor. Dziękuję, Dobranoc |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af93b60da944144b7d4a6f54243e794.png

Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]

Energia Białko Tłuszcz Węglowodany 1Dzień Śniadanie : -jajecznica z 4 białek -cherbata bez cukru -2 kromki chleba żytniego razowego ok 50g 146 13 0,6 21 2 Śniadanie 1 kromka chleba żytniego razowego plaster ok 25g gotowanej piersi indyczej 77 7 1 41,5 3 Obiad 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek 80g [...]

Miód używam by było słodkie bo ciężko kawę bez cukru ale zmienię to na jakieś słodziki . Musli w 69 węglowodanów ma 29 cukru pewnie spowodowane tym że mają kawałki czekolady a same owsiane mi nie podchodzą więc postaram się jakoś to zmienić .

[...] ( 2 szt ) 2 POSIŁEK !! ( na uczelni ) 531 Chleb żytni razowy 100g 210 Szynka z indyka 40g 421 Masło 10 g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu wcinam sobie [...]